Spor ya da egzersiz haftada kaç gün yapılmalıdır? Her gün esneme, germe hareketleri yapmak sorun olur mu, yoksa haftada birkaç gün tempoyu yükseltecek şekilde de spor yapılmalıdır?
Meraktayım/
Tüm Sorular/S 558
Kayıt Ol
Meraktayım'a kayıt olarak merak ettiklerini sorabilir, diğerlerinin merak ettiği konularda onlara yardımcı olabilirsin.
Kayıt olduktan sonra da Anonim olarak soru sorabilir, bildiğin cevapları verebilirsin.
esneme-germe hareketleri, özellikle de masa başında çalışıyorsan her gün yapılmalıdır bence. Ama koşu, yüzme, vb. sporlar haftada 3-4 gün yapılsa kafi gibi.
2-3, en fazla 4 gün spor yapmak yeterli diye biliyorum, kasların iyileşmesi için vücuda vakit tanımak gerekiyor
kilo vermek ya da vücut geliştirmek istiyorsan 3-4 gün yeterli ama formunu korumak istiyorsan ya da kronik ağrıların için yapıyorsan kaslarını çok zorlamayacak egzersizleri her gün yapabilirsin
yaptığın spora göre değişir ağır sporlar yapıp çok efor sarfediyorsan 2-3 gün bile yeter
yaptığın spora göre değişir. mesela her gün yoga yapabilirsin ama her gün ağırlık çalışamazsın