![malum yaz geliyor, karın kası nasıl yapılır?](https://meraktayim.com/wp-content/uploads/2022/04/pexels-ivan-xolod-8602143-300x300.jpg)
şöyle 1-2 ayda karın kası nasıl yapılabilir? Önerilerinizi bekliyorum ?
Meraktayım'a kayıt olarak merak ettiklerini sorabilir, diğerlerinin merak ettiği konularda onlara yardımcı olabilirsin.
Kayıt olduktan sonra da Anonim olarak soru sorabilir, bildiğin cevapları verebilirsin.
Meraktayım'a kayıt olarak merak ettiklerini sorabilir, diğerlerinin merak ettiği konularda onlara yardımcı olabilirsin.
Şifreni unuttuysan aşağıdaki kutuya kayıtlı eposta adresini gir. Kısa bir süre sonra şifreni sıfırlayabilmen için bir eposta gönderilecek.
Protein ağırlıklı beslenmek ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlere mekik eklemek iyi geliyor, haftada 3-4 gün 1 saat yürüyüşle her gün artırarak mekik çekersen 1 aya çok daha iyi bi durumda olursun
mekik çekmeden olmuyor arkadaş, bir sürü şey denedim bir tek mekik işe yarıyor
HIIT kardiyo yapabilirsin, tüm vücudunu şekillendirir üstelik
Sağlıklı beslenme ve kardiyo. Yoga ve pilates de işe yarıyor ama daha uzun bir vadede
internette direkt bölgesel egzersizler var, youtube’da falan rahatlıkla bulabilirsin ama tabi yediklerine de dikkat etmen lazım