şöyle 1-2 ayda karın kası nasıl yapılabilir? Önerilerinizi bekliyorum ?
Meraktayım/
Tüm Sorular/S 633
Kayıt Ol
Meraktayım'a kayıt olarak merak ettiklerini sorabilir, diğerlerinin merak ettiği konularda onlara yardımcı olabilirsin.
Kayıt olduktan sonra da Anonim olarak soru sorabilir, bildiğin cevapları verebilirsin.
Protein ağırlıklı beslenmek ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlere mekik eklemek iyi geliyor, haftada 3-4 gün 1 saat yürüyüşle her gün artırarak mekik çekersen 1 aya çok daha iyi bi durumda olursun
mekik çekmeden olmuyor arkadaş, bir sürü şey denedim bir tek mekik işe yarıyor
HIIT kardiyo yapabilirsin, tüm vücudunu şekillendirir üstelik
Sağlıklı beslenme ve kardiyo. Yoga ve pilates de işe yarıyor ama daha uzun bir vadede
internette direkt bölgesel egzersizler var, youtube’da falan rahatlıkla bulabilirsin ama tabi yediklerine de dikkat etmen lazım